ACT coaching

Verlang je naar meer ruimte voor jezelf?

Soms kan een bepaald probleem de ruimte in je leven heel klein laten lijken, voel je je gevangen en kan je amper een deur vinden, die eruit lijdt. Je leven kan dan beginnen te lijken op een jungle van vermijdings- strategieën en vluchtwegen.

Een ACT-coaching-traject is dan een goed idee. Je leert hoe je jezelf kan coachen, nieuwe gewoontepatronen met humor kan toepassen en je angsten een belangrijke niet meer bedreigende rol in je leven kunnen spelen.

Wat is ACT precies?

ACT zorgt voor een vrolijke, speelse levenshouding, waarbij alle angst en pijn die inherent is aan het leven op de koop toe wordt genomen. Dit noemen wij psychologische flexibiliteit.

​Gezamenlijk zorgen de oefeningen uit de volgende zes zuilen voor meer psychologische flexibiliteit:

• ​Acceptatie: Hiermee bedoeld ACT. Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden;
• Mindfulness: In contact komen, telkens weer met het hier en nu. Zijn i.p.v. doen.
• Defusie: Loskomen van je gedachten, je verstand zien als wat deze is en vervolgens deze niet meer zo serieus nemen.
• Zelf als context: Een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren.
• Waarden: Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
• Toegewijde actie: Dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.
  

In elke sessie wordt de kwaliteit van iedere zuil getoetst aan je eigen leven en ervarend onderzocht. Hierdoor kun je beter omgaan met de grillen van het leven, en zul je sneller geneigd zijn om de dingen te doen die echt belangrijk voor je zijn. ACT is een uitnodiging om het leven te voeren dat echt van jou is. Schommel in je eigen tempo.

Tarieven

ACT-coaching-sessie (75 minuten): €75,-. Een ACT-traject beslaat minimaal 6 sessies.

Geïnteresseerd?

Lijkt het je wat? Of wil je eerst meer weten? Maak een belafspraak.